Poniżej znajdziesz porady dotyczące gojenia pokiereszowanego serca. Dowiedz się jak zapomnieć o wygasłej miłości oraz jak radzić sobie z utratą relacji. Po lekturze tego teksu na pewno życie stanie się jaśniejsze.

Zacznij ćwiczyć

Badania naukowe są dowodem na to, że treningi mogą zmniejszyć stres szybko. Użyj ćwiczeń jako zdrowego ujścia do zarządzania uczuciami niepokoju, smutku, senności i stresu. Ćwicz w celu redukowania złych emocji. Codzienny spacer, jazda na rowerze lub wideo treningowe online to sposoby na wprowadzenie ćwiczeń do codziennej rutyny, gdy czujesz się zestresowana z powodu zakończenia koegzystencji z byłym.

Skieruj swoją uwagę w stronę innych

Kiedy ból rozstania jest zbyt trudny do zniesienia, możesz uznać, że skupienie się na kłopotach innych osób może zmienić Twój stan na lepszy i odciągnąć Cię od skupiania się na sobie. Zastanów się nad wolontariatem w pobliskim przytułku dla ludzi bezdomnych lub schronisku dla zwierząt. Pomaganie bliskiemu w niełatwej sytuacji przy przyrządzaniu obiadów albo sprzątaniu będzie także doskonałym rozwiązaniem. Nie warto być osobą skupioną wyłącznie na sobie, lecz najlepiej jest konstruować dobre związki. Miłość jeszcze zjawi się w Twoim życiu, to więcej niż pewne.

Nie zapomnij o żałobie

Jeśli to możliwe, postaraj się myśleć o utracie związku jako o procesie żałoby. Pozwól sobie przetrawić tę sytuację. Nie próbuj od razu znaleźć innej osoby do miłości. Wyjątkową rzeczą, jaką możemy zrobić, to spróbować uhonorować nasze emocje i nie oceniać ich. Aby zaakceptować własne emocje musisz przeformułować swoje myśli. Zamiast rozumować: Nie powinnam czuć się tak rozczarowana, pomyśl Jestem smutna i to nie jest problemem. Potrzebujemy miesięcy, aby wejrzeć w głąb siebie i uczynić inwentaryzację naszych uczuć. Musimy zająć się naszymi zranionymi sercami i pozwolić, aby uzdrowienie nastąpiło z upływem miesięcy, troską, delikatnością i głębszym zrozumieniem siebie.

Nie blokuj myśli o swoim byłym

Gdy myślisz o twoim byłym, staraj się ich nie zatrzymywać ani nie stopować. Zamiast tego ćwicz bycie „świadkiem” tych myśli. Kiedy pojawiają się myśli, zrób krok do tyłu i uznaj je. Wiesz, że ich doświadczasz; przechodzą przez twój umysł. Monitorujesz je. Ćwiczysz obserwowanie i pozwalanie im na odejście. Nie można pogrążać się w niedobrych emocjach. Jest to naprawdę najlepsze rozwiązanie.

Unikaj czynności, które przypominają ci o twoim byłym

Jeśli nadal czujesz się przytłoczona niechcianymi myślami i emocjami, rozważ trzymanie się z dala od miejsc, muzyki i ludzi, którzy przypominają ci o twoim byłym. Zacznij żyć na nowo, zapominając o tym, co było. Nie rozpamiętuj tego, co zdarzyło się przed kilkoma miesiącami. Po roku czy dwóch nie będziesz czuła żalu po rozstaniu z byłym ukochanym. Poczujesz się niczym osoba, która żyje optymalnie i czuje się doskonale. Nowe życie jest tuż tuż. Przeszłość należy zakopać, a nie rozpamiętywać ją zbyt często. Warto żyć i planować to, co najważniejsze. Zadbaj o siebie, ponieważ od miłości do siebie samego zaczyna się to, co najlepsze. Nie ma nic lepszego niż kochanie siebie i wszystkich swoich dobrych cech. Za jakiś czas wejdziesz w nowy związek. Jest to sprawa oczywista, a Twoje życie będzie przepełnione szczęściem oraz wielką radością.

Poszukaj nowych źródeł radości

Kiedy poświęcasz czas na badanie siebie i ponowne połączenie z własnym ja, może to prowadzić do połączenia z tym, co kiedyś przyniosło ci spokój, szczęście lub inspirację, ale zostało wstrzymane w czasie twojego związku. Możemy być bardziej otwarci na mówienie „tak” nowym rzeczom, ludziom i doświadczeniom, aby odkryć zmienione poczucie wolności, nawet jeśli jest to bolesne oraz dokuczliwe. Staraj się działać, nawet gdy nie masz na to najmniejszego apetytu. Aktywność pozwala nie myśleć o tym, co było.

Naucz się wyrażania swoich potrzeb

Jeśli nie czujesz się na siłach, aby spotkać się z przyjaciółmi na mieście lub trudno ci dotrzymać obietnic, spróbuj podzielić się swoimi uczuciami z innymi. Spróbuj od nowa przemyśleć swoje marzenia w tym momencie i niech inni wiedzą, z czym masz do czynienia. Mnóstwo osób czuło się w ten sam sposób i zrozumie, że możesz chcieć trochę czasu, aby wrócić do swojego normalnego samopoczucia. Rozmawiaj z innymi osobami, wyrzuć z siebie negatywne emocje. Nie tłamś ich w sobie, lecz opowiedz o swoich problemach przyjaciółce. Dobrze jest rozmawiać, ponieważ rozmowa z innymi ludźmi pozwala na dobre odczucia oraz miłe spędzenie wolnego czasu. Kobiety przeżywają od nowa smutek w samotności. Jest to zdecydowanie złe podejście do swoich zawirowań emocjonalnych. Dobrze jest wyrzucić smutek z siebie, ponieważ to pozwala obniżać wszelkie napięcia.

Nie stopuj emocji

Pomocna może okazać się rozmowa z dobrym przyjacielem, członkiem rodziny albo psychologiem na temat emocji związanych z zakończeniem związku lub eks małżonkiem. Jeśli nie czujesz się dobrze, dzieląc się wszystkimi swoimi uczuciami, rozważ zapisanie ich lub dywagowanie nad nimi. Możesz także zająć się innym działaniem podjąć inne aktywności, taki na przykład jak remont lokalu mieszkalnego, który może pomóc Ci uwolnić to, co masz w głowie. Niedobre emocje wyjdą z Ciebie, a ty poczujesz się niezależną osobą. Warto zadbać o optymalne emocje, które pozwolą Ci odzyskać siebie z najlepszych czasów. Uczucia wcale nie muszą być niedobrą sprawą. Mogą mieć właściwości oczyszczające. Emocje i odczucia mogą być naprawdę optymalne.

Zrób listę tego, co w sobie lubisz

Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą, rozważ zrobienie spisu wszystkich dobrych rzeczy, które zrobiłaś dla swojego byłego ukochanego albo wszystkie cechy, które doceniał w tobie oraz cechy, które cenisz w sobie. Poczujesz się doskonale i na pewno pomyślisz o byciu z drugim człowiekiem. Czas leczy rany, daje poczucie, że za rogiem czeka coś dobrego. Jest to rzeczywiście rekomendowane rozwiązanie na miesiące po zakończeniu relacji. Myśl o sobie dobrze i sprawiaj sobie drobne przyjemności. Na pewno wszystko ułoży się optymalnie, a Ty odzyskasz zadowolenie ze swojej egzystencji.